इम्यूनिटी को मजबूत करें
सफर पर जाने से पहले संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद लें। यह आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार करेगा।
जरूरी चीजें पैक करें
ज़ुकाम, पेट दर्द, और अन्य छोटी-मोटी बीमारियों के लिए दवाइयां साथ रखें। हैंड सैनिटाइज़र और सैनिटाइज़िंग वाइप्स भी जरूर पैक करें।
लंबी यात्रा में आराम करें
फ्लाइट, ट्रेन या बस में आरामदायक सफर के लिए गर्दन का तकिया, कंबल और हल्के स्नैक्स साथ रखें।
नींद का ध्यान रखें
सफर के दौरान जितना हो सके, नींद पूरी करें। इससे आप अपनी मंजिल पर तरोताजा महसूस करेंगे।
हाइड्रेटेड रहें
सफर के दौरान नियमित रूप से पानी पिएं। यह आपको एनर्जेटिक बनाए रखेगा और डिहाइड्रेशन से बचाएगा।
हेल्दी स्नैक्स चुनें
शुगर वाले स्नैक्स के बजाय फल, नट्स, या रोस्टेड स्नैक्स खाएं। यह एनर्जी बनाए रखने में मदद करेगा।
आरामदायक कपड़े पहनें
सफर के दौरान हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें। यह आपको लंबे सफर में राहत देगा।
हवा में ताजगी बनाए रखें
फ्लाइट या बस में ताजी हवा के लिए वेंटिलेशन का ध्यान रखें। मास्क पहनें और भीड़भाड़ वाली जगहों पर खुद को सुरक्षित रखें।
यात्रा के दौरान हल्का भोजन करें
यात्रा में तेल और मसालेदार भोजन से बचें। हल्का और पका हुआ खाना खाएं जो पचाने में आसान हो।
स्वास्थ्य सेवाओं की जानकारी रखें
अपनी यात्रा के स्थान पर नजदीकी अस्पताल या क्लीनिक के बारे में जानकारी पहले से रखें। किसी इमरजेंसी में यह मददगार साबित हो सकता है।
Desclaimer
प्रिय पाठक इस वेब स्टोरी में दी गई सभी जानकारी आपकी जागरूकता के लिए है| आप कही भी कुछ भी सेहत से जुड़े आर्टिकल पढ़े तब डॉक्टर की सलाह लेना न भूले|